Bonjour, cher lecteur!
Olga est avec vous. Je propose de parler du jeûne gras: de quoi il s'agit et quelles sont les nuances.
De quoi s'agit-il et quand faut-il s'y tenir?
Manger de grandes quantités de glucides chaque jour donne envie d'en consommer encore plus. Le jeûne gras est une bonne solution à ce problème, il aidera à retrouver le contrôle perdu de l'appétit et aidera à éliminer le besoin d'une énorme quantité de glucides dans l'alimentation quotidienne.
Le programme Fat Fasting IDM (Intensive Dietary Management) a commencé à être utilisé il y a quelques années, face à un patient d'âge moyen dont l'état de santé se détériorait de plus en plus en raison de la consommation incontrôlée de glucides. Bien qu'il ait déjà un diabète de type 2, il n'a pas pu résister aux tentations quotidiennes des graisses et des additifs nocifs pour la santé de tous. Pour lui, le régime revenait à abandonner complètement la nourriture.
Pas une seule tentative d'endurer le jeûne de sept jours n'a réussi. De plus, de nouveaux problèmes se sont ajoutés - sa vue a commencé à se détériorer à une vitesse incroyable, mais il ressentait toujours une faim insupportable, surtout pendant les heures d'activité accrue, sans nourriture, il pouvait tenir au maximum pendant 2 heures.
Il a été décidé d'agir radicalement. Le patient doit mourir de faim, sinon les conséquences seront désastreuses. Mais comment faire ça? Il était nécessaire de convaincre le corps d'abandonner indépendamment les glucides autrefois désirés.
Le patient a été invité à manger du bacon et des œufs pendant deux semaines - une combinaison de saveurs idéale. Il n'a pas refusé, d'ailleurs, il était heureux d'une telle offre, mais son regard était plein de perplexité, puisque c'est le même cholestérol qui a été un fruit défendu toute sa vie. En plus des œufs et du bacon, les avocats et les olives étaient autorisés.
Cela semblerait absurde, mais les résultats du soi-disant régime ont dépassé toutes les attentes. Déjà le quatrième jour, l'état de santé était tout simplement merveilleux, le taux d'insuline autrefois hors échelle a chuté de plus de 50%.
Selon son histoire, pendant les 2 premiers jours, il a mangé sans arrêt, mais le troisième jour, la faim était à peine perceptible, puis a complètement disparu, puis il pouvait enfin commencer à mourir de faim, sans même faire d'effort.
Après cela, dans de tels cas, la technique du jeûne gras a commencé à être activement utilisée.
Quand utiliser la graisse rapidement?
Si vous ne pouvez pas forcer votre corps à mourir de faim ou si vous voulez simplement commencer à manger sainement et équilibré, le programme Fat Fast viendra à votre secours. Il contribuera à la combustion rapide des graisses et à l'élimination des symptômes secondaires désagréables, tels que les évanouissements et les maux de tête, car le corps sera saturé de glucides dans les quantités souhaitées et pourra les utiliser comme ressources énergétiques.
Mais cette méthode de nutrition ne peut pas être recourue constamment, à de courts intervalles, et plus encore de manière continue, elle peut nuire à votre santé. Pendant un jeûne gras, le corps manque d'oligo-éléments et de protéines vitaux, par conséquent, avec une adhérence prolongée, il peut nuire, pas en bénéficier.
En règle générale, 5 jours d'un tel régime suffisent, après quoi le corps ne ressentira plus le besoin d'une telle quantité de glucides.
Comment s'inscrire?
Le jeûne gras consiste à maintenir une sensation constante de satiété. Lorsque la faim apparaît, elle doit être immédiatement satisfaite avec les produits suivants:
- œufs, bacon;
- poisson gras;
- Olives;
- avocat;
- les légumes-feuilles versés avec de l'huile;
- huiles (olive, beurre, noix de coco);
- mayonnaise (naturelle, à base d'huiles saines);
- épices;
- bouillon;
- café thé.
Il vaut la peine de limiter votre consommation d'aliments riches en glucides, en protéines et faibles en gras afin que la majorité de vos calories proviennent des graisses.
Aliments pour arrêter la consommation pendant un régime:
- farine: pain, pâtes, biscuits, céréales;
- céréales: avoine, riz, etc.
- légumineuses: haricots, lentilles, haricots et autres;
- fruits et légumes;
- produits laitiers faibles en gras: lait écrémé, fromage faible en gras, yogourt faible en gras, etc.
- viandes et poissons maigres: agneau, poulet, bœuf, morue, etc.
- bonbons: chocolat, bonbons, etc.
- boissons sucrées: jus de fruits, boissons énergisantes.
Lors d'un jeûne gras, le régime doit être entièrement composé d'aliments à très haute teneur en matières grasses, car la plupart des calories doivent provenir des matières grasses. Les aliments riches en glucides, en protéines et faibles en gras devraient être limités et idéalement éliminés de l'alimentation.
Pourquoi ça marche?
L'essence du jeûne gras est la quantité minimale de calories et la quantité maximale de graisse. Les personnes qui y adhèrent consomment en fait environ 1000 à 1200 calories par jour, dont 80 à 90% sont des graisses.
Lorsque vous suivez ce régime, votre corps est en déficit calorique, ce qui épuise vos réserves de glucides stockées, vous entrez en cétose et brûlez plus de graisse pour obtenir de l'énergie.
La teneur en matières grasses des produits consommés et le choix limité de ceux-ci contribuent à la saturation rapide de l'organisme.
Vous avez sûrement un exemple de la vie lorsque vous avez mangé quelque chose en si grande quantité qu'après ces mois, voire des années, vous n'avez pas ressenti le désir de répéter la même consommation massive de tel ou tel produit.
C'est la raison pour laquelle il vaut la peine de s'en tenir au nombre limité de types de produits suggérés ci-dessus.
Il est possible que pendant les premiers jours, vous mangiez presque sans pause, que cela ne vous fasse pas peur, bientôt le corps sera plein et refusera complètement de manger ce genre de nourriture, et c'est ce que nous avons réalisé.
Bien que le programme de graisse rapide n'inclue pas réellement le processus de jeûne, il favorise une abstinence supplémentaire de nourriture, amenant progressivement le corps dans l'état biologique de cétose.
Dans cet état, la principale source d'énergie du corps est la graisse et non les glucides. Pendant la cétose, le foie décompose les acides gras en molécules qui sont utilisées plus tard comme source d'énergie pour votre corps.
Apprenez à écouter votre corps, donnez-lui ce qu'il désire, puis il cessera d'exiger des portions dans de tels volumes et les voyages au réfrigérateur diminueront certainement, votre corps deviendra en meilleure santé et votre état général s'améliorera beaucoup.
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Olga
